sábado, 26 de septiembre de 2015
OBLA, OPLA, Y IAT TEST
OBLA, OPLA Y IAT TEST
WINNEN JULIÁN MARTÍNEZ CUBIDES
FUNDACIÓN UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS
LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
VII SEMESTRE
TUNJA
2015
INTRODUCCIÓN
Los términos OBLA, OPLA y IAT fueron creados por la necesidad del hombre para utilizar
terminología más evolucionada y concreta, desde 1930 numerosos autores como; W
Harding Owles, el “Owles Point” 1930, Waserman 1964 y Mcilroy, Mader y
colaboradores 1976, Farrel 1979, Sjodin y Jacobs 1981, Chassain, 1986, Billat y
Cols, 1994, entre otros han venido aportando numerosos argumento y teorías
sobre el umbral láctico, el metabolismo muscular anaeróbico, la concentración
de lactato en la sangre, por ello este tema ha sido tratado en una línea de
tiempo muy significante, ya que se han hecho muchas investigaciones y estudios
en deportistas, como también se ha tratado el tema del porque los entrenadores
antiguamente y actualmente invierte la mayoría del tiempo en el umbral del
deportista. El OBLA se define como:
Onset blood lactate acumulation; inicio de acumulación de lactato en la sangre,
OPLA; Onset plasma lactate
acumulation; inicio de acumulación de lactato en plasma y IAT; individual anaerobic threshold; umbral anaeróbico individual.
Esto también determina la máxima intensidad en el sujeto para mantenerse activo
en periodos prolongados.
JUSTIFICACIÓN
El motivo de este trabajo es que los estudiantes de
licenciatura en educación física recreación y deportes de VII semestre de la Juan
de Castellanos conozcan la nueva terminología como el OBLA, OPLA y IAT test que se ha venido
implementando desde 1930 por numerosos y
destacados autores investigadores en el tema del umbral láctico, como también
el por qué los entrenadores cada día implementan este tipo de conceptos en
deportistas de alto rendimiento, por ello la necesidad del hombre en la
creación de nuevas y avanzadas tecnologías en el umbral láctico anaeróbico,
para que un individuo pueda soportar un esfuerzo intensivo en determinada
actividad sin fatigarse muy rápido.
OBJETIVOS
GENERAL
Conocer los conceptos de OBLA, OPLA y IAT test por medio
de un trabajo de medicina deportiva a los estudiantes de VII semestre de
Educación Física.
ESPECÍFICOS
Identificar la nueva terminología de OBLA, OPLA Y IAT
test.
Conocer a profundidad el tema del umbral láctico y su
evolución.
Realizar un mapa conceptual con los conceptos de OBLA,
OPLA Y IAT test.
DESARROLLO DEL TEMA
ANÁLISIS
En el umbral láctico los deportistas de un alto nivel
pueden soportar actividades deportivas de resistencia muy prolongadas, por ello
los entrenadores dedican su tiempo a implementar nuevos métodos y tecnologías
en los deportistas para marcar la diferencia en competencia.
En deportistas que practican el ciclismo, atletismo en
pruebas de 1500 mts, una carrera de 10 km, una maratón, entre ellos también
cabe mencionar la natación en sus diferentes pruebas, donde la fisiología del
ejercicio tiene gran importancia en el rendimiento de un atleta.
Los efectos del entrenamiento sobre el lactato en
ejercicio incremental ayudan a un buen desempeño de los deportistas durante la
competencia.
APORTES
Los futuros licenciados en educación física de la
Fundación Universitaria Juan de Castellanos deben conocer estos conceptos y
otros, a más profundidad, para que en su vida profesional pueda desempeñarse bien con deportistas de talla nacional,
internacional y mundial.
También es fundamental que los profesores de Educación Física,
que se inclinen por la línea de entrenadores tengan en cuenta el
sobreentrenamiento de los deportistas, ya que en vez de aportar un beneficio al
deportista, lo que se hace es lesionarlo o fatigarlo antes de tiempo.
Otro aspecto fundamental en los profesores, preparadores
físicos, entrenadores y demás cuerpo técnico de un equipo este actualizándose
en terminología y en investigaciones nuevas, que ayuden a la mejora del
rendimiento de los atletas de bajo, medio y alto nivel.
CONCLUSIONES
El termino umbral del lactato está siendo utilizado en
todo el mundo en los entrenamientos con respecto al metabolismo y su
importancia en el cuerpo durante el ejercicio.
Después de haber utilizado el termino umbral de lactato
es momento de que termino o concepto este en proceso de evolución cada día, y
sea nombrado de modo diferente, para que los deportistas, preparadores físicos,
profesores de Educación Física y entrenadores puedan utilizarlos de manera más
significativa.
El umbral láctico y el OBLA, OPLA Y IAT test es muy
importante en la línea Biología, anatomía, fisiología, biomecánica y
kinesiología, la medicina deportiva y la prescripción del ejercicio, al momento
de realizar una actividad o un deporte en específico, se debe tener en cuenta
la intensidad y que está sucediendo en el organismo mientras el individuo
práctica su deporte a una alta, media y baja intensidad.
BIBLIOGRAFÍA
LOPEZ,
José y otros. (2006). Fisiología del ejercicio. Buenos aires, Argentina, 3 Edición,
Editorial medica panamericana.
LUCÍA, A. (2000). “Fisiología del ejercicio
físico”. Editorial El país. Madrid.
INFOBIBLIOGRAFÍA
VIDEOS DE LOS TEST FUERZA, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA
TEST DE PUENTE PRONO
TEST DE SALTO HORIZONTAL
TEST DEL BALÓN MEDICINAL
TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA DE PIERNAS
martes, 22 de septiembre de 2015
TEST DE FUERZA, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
TEST DE FUERZA, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
WINNEN JULIÁN MARTÍNEZ CUBIDES
FUNDACIÓN UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS
LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
VII SEMESTRE
TUNJA
2015
INTRODUCCIÓN
La condición física (CF) por décadas y generaciones ha
tenido gran importancia en la sociedad moderna, con las nuevas tecnologías que
han venido evolucionando para poder aplicar de manera más precisa los test de
flexibilidad, fuerza, resistencia, entre otros., por ello los entrenadores y
profesores de educación física implementan frecuentemente estos métodos para
diagnosticar y mejorar las capacidades condicionales y coordinativas de los
deportistas y las personas de la sociedad.
Otro factor fundamental en la línea de tiempo es que se
han hecho numerosas investigaciones sobre la evaluación y la evolución de la
aptitud física con los diferentes test
de flexibilidad, fuerza, resistencia y otros de forma directa e indirecta en
los colegios y universidades para conocer la condición física y el estado de
salud de los individuos.
JUSTIFICACIÓN
El motivo de este trabajo, es que los estudiantes de
Educación Física Recreación y deportes de VII Semestre de la Fundación
Universitaria Juan de castellanos conozcan la aplicación y ejecución correcta del test
del balón medicinal y salto horizontal (FUERZA), test del puente prono y
flexión profunda de piernas (RESISTENCIA) y los test de flexibilidad profunda y
Split o flexibilidad de piernas (FLEXIBILIDAD), para que puedan realizarlos en
su vida profesional adecuadamente si ningún contratiempo o problema alguno.
OBJETIVOS
GENERAL
Conocer los diferentes
test de fuerza, resistencia y flexibilidad que se realizaron en clase de
medicina deportiva de VII semestre.
ESPECÍFICOS
Identificar los diferentes test que se pueden aplicar en
fuerza, resistencia y flexibilidad.
Aplicar los test con los estudiantes de educación física
de VII semestre.
Conocer cuál es el propósito de cada uno de los test
realizados en clase de medicina deportiva.
Conocer los resultados de la ejecución de los test de
fuerza, resistencia y flexibilidad.
DESARROLLO DEL TEMA
Tabla del test de flexión profunda Tabla del test de puente prono
Tomado de:
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/islaverde/departamentos/educacionfisica/Test.htm#FLEXIÓN
PROFUNDA, http://www.efdeportes.com/efd152/evaluacion-de-la-aptitud-fisica-en-el-musico-profesional.htm
Tabla
del test de salto horizontal
Tabla del test del balón medicinal
ANÁLISIS
En los test
que se realizaron el día 16 de septiembre del presente año los estudiantes de educación física de la Juan de Castellanos, en la clase de medicina deportiva,
no realizaron un previo calentamiento para después pasar a la aplicación de los
test.
Un punto
importante para análizar, es que ningún estudiante de VII Semestre de Educación
Física, entrego el consentimiento informado en la realización de los diferentes
test desarrollados de fuerza, resistencia y flexibilidad. Otra debilidad fue
que el coordinador de la clase de medicina deportiva no pidió el consentimiento
informado si hubiese ocurrido una lesión en los participantes presentes, la
universidad y el docente encargado de la asignatura tendrían que haber pagado
los servicios médicos.
Se puede
apreciar que algunos estudiantes tienen fortaleza en lo test de fuerza, otros
en las pruebas de flexibilidad y otros en los test de resistencia.
Según las
tablas estipuladas en este trabajo, algunos estudiantes se encuentran en una
posición ideal y otros por debajo de las marcas establecidas en las tablas de
los test.
Otro aspecto
fundamental que pudo ser influenciado en los participantes es el clima, ya que
en el momento estaba calentando fuertemente.
APORTES
Es importante
que los profesores de educación física, entrenadores, preparadores físicos y demás personas conozcan a profundidad sus características de los diferentes
test, para evitar lesiones en las personas y deportistas.
En la
aplicación de un test es bueno tener una buena enfermera y un buen equipo de
primeros auxilios presente durante las pruebas, si en dado caso algún participante tiene una lesión.
Otro aspecto
fundamental a tener en cuenta, es la claridad del objetivo o el propósito con el
que se aplica un test a determinada
población.
La medicina
deportiva es una de las asignaturas más informadas y bien estructuradas a nivel
nacional, internacional y mundial, al momento de realizar un test a los
deportistas universitarios, profesionales, olímpicos y de alto rendimiento.
CONCLUSIONES
Los test son
de gran importancia en el mundo moderno, ya que gracias a ellos los profesores
de educación física puede evaluar a un deportista general, profesional y de alto
rendimiento, como también valorar a personas que no tienen ningún tipo de
entrenamiento, para poder realizar controles y comparaciones estadísticas en
todas las clases o en los entrenamientos.
El haber
realizado la tabulación y graficación de las pruebas o test personalmente tiene
gran importancia, porque se toma conciencia en la condición física que nos
encontramos, como también el conocimiento adquirido para la realización de
dicho test en el campo profesional.
Es fundamental conocer todas las características y
variables que tiene un test, como también saber manejar el software Excel, para
poder dejar registros establecidos y así poder crear una buena planificación
para los deportistas y las personas que practican actividad física.
BIBLIOGRAFÍA
MARTINEZ LOPEZ, Emilio (2002). Pruebas de aptitud física. Editorial Paidotribo, Barcelona, 1 Edición.
HEYWARD, Vivian H. (2008) Evaluación de la aptitud
física y prescripción del ejercicio, 5
Edición.
GEORGE D, James y otros (2005). Tests y pruebas
físicas. Editorial Paidotribo, Barcelona, 4 Edición.
INFOGRAFÍA
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/islaverde/departamentos/educacionfisica/Test.htm#FLEXIÓN
PROFUNDA
sábado, 12 de septiembre de 2015
TEST DE VAM RESISTENCIA
TEST DE VAM RESISTENCIA
WINNEN JULIÁN MARTÍNEZ CUBIDES
FUNDACIÓN UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
VII SEMESTRE
TUNJA
2015
INTRODUCCIÓN
El test de VAM de
resistencia es una de las pruebas necesarias para que los deportistas mejoren
su condición física, su VO2 Max, su capacidad psicofísica de un individuo para
resistir la fatiga y de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor
tiempo posible.
Por ello la
resistencia cumple un papel importante en la mejora del acondicionamiento
físico, si se hace una comparación con otras capacidades, la resistencia se
puede mejorar significativamente con el entrenamiento.
JUSTIFICACIÓN
El presente trabajo tiene
como objetivo conocer el VO2 Max de los estudiantes de licenciatura en
educación Física Recreación y Deportes de VII semestre, por medio del test de
VAM de resistencia que se realizó el día 12 de agosto del presente año en la
cancha de Fútbol del campus de la Juan de Castellanos, donde se observó que algunos estudiantes tienen buena resistencia
física.
El test de VAM se puede ver
desde un punto de vista morfológico y fisiológico, como lo es la respiración,
la ventilación, la oxigenación, el VO2 Máximo, entre otros factores importantes
que inciden en el ser humano durante la realización del test de resistencia,
también mejora significativamente el rendimiento a nivel competitivo, bien sea
en alto rendimiento, universitario, nacionales, panamericanos, olímpicos,
mundiales entre otros torneos que se realizan anualmente, este test de igual
forma puede ser útil en las personas que quieran mejorar su condición física
teniendo en cuenta parámetros de seguridad.
OBJETIVOS
GENERAL
Determinar el VO2 Max de los
estudiantes de VII semestre de Educación Física de la Juan de Castellanos.
OBJETIVOS
Aplicar el test de VAM de
resistencia con los estudiantes de educación Física de VII semestre.
Clasificar los resultados
obtenidos en el test de VAM de resistencia.
Analizar los resultados del
test de VAM de resistencia
DESARROLLO
DEL TEMA
MARCAS
PROMEDIO EN 5Km, 10Km, Media y Maratón
La imagen fue tomada de: http://www.athlete-endurance.com/training-network/es/running/vam-y-vo2max/velocidad-aerobica-maxima-vam.html
ANÁLISIS
Durante las pruebas del test
de VAM de resistencia anaeróbica aláctica se observó que algunos de los
estudiantes de Educación Física de VII semestre de la Juan de Castellanos adoptaron
la estrategia de imponer un ritmo más rápido, para finalizar el en un tiempo de
11 a 12 minutos.
Si se hace una comparación
con la tabla de marcas promedio que está estipulada en el desarrollo del tema,
ninguno de los participantes alcanzo la velocidad de 12 Km/h, esto quiere decir
que falta entrenamiento para optimizar el rendimiento físico.
De acuerdo a los resultados
obtenidos en el test de VAM de resistencia el VO2 Max de los participantes es
muy bajo, si se correlaciona los resultados del test de VAM sin impulso y con
metros lanzados que se realizó el 5 de agosto del presente año, el VO2 Max está
en un nivel poco productivo.
Uno de los datos a resaltar
en el test de VAM de resistencia es la distancia lograda por cada uno de los
participantes, si se relaciona estos resultados con deportistas que entrenan
para nacionales en sus diferentes disciplinas, los estudiantes de Educación
Física, no estarían en condiciones para recorrer la misma distancia.
APORTES
Es necesario que los estudiantes de Educación Física de la Juan de
Castellanos tengan conocimiento previo de las normas de seguridad para la
realización del test de VAM de resistencia.
Un aporte fundamental antes de ejecutar o aplicar el test de VAM de
resistencia, es realizar un calentamiento previo de 15 a 20 minutos, ya que los
participantes van a ser sometidos a un esfuerzo físico más prolongado, esto
ayuda a evitar posibles calambres o lesiones del tren inferior durante la
prueba.
Otro aspecto importante después de realizar el test de VAM es realizar un
periodo de 2 a 3 minutos de COLD DOWN para que el estudiante o deportista
vuelva a la calma, como también hacer ejercicios de elongación para que los
músculos vuelvan a su estado normal.
Cuando se realice un test de resistencia es importante que en el sitio de
prueba se encuentre un especialista en medicina deportiva, por si en dado caso
de que alguno de los participantes le dé mareos, se desmalle o sufra alguna
anomalía fisiológica, esto con el fin de que se pueda recuperar en óptimas
condiciones.
Por ultimo sería una ganancia si este tipo de pruebas o estudios se
realizarán en estudiantes de primer semestre de Educación Física para analizar
las condiciones físicas en las que se encuentran.
CONCLUSIONES
El test de VAM de
resistencia mejora los sistemas de entrenamiento como lo son; el sistema
continuo y el sistema fraccionado en los estudiantes y deportistas que compiten
a nivel universitario, nacional, de alto rendimiento, en olimpiadas y a nivel mundial
alcanzando buenos resultados en su preparación física y en competencia.
Se puede concluir que a
diferencia del test de velocidad máxima aeróbica y el de resistencia anaeróbica
aláctica los participantes que lograron buenos resultados no tuvieron el mismo
protagonismo en la distancia recorrida durante el test.
Es valioso para un
deportista evaluar la capacidad del empleo de oxígeno durante el ejercicio, pues
cuanto esté más elevado sea el VO2 Max, mayor posibilidad tiene el organismo
para absorber energía aeróbica y el resultado será un mayor rendimiento.
.
BIBLIOGRAFÍA
ATKO, V. MEHIS, V. (2003). Análisis y control del
rendimiento deportivo, Barcelona, Paidotribo.
INFOBIBLIOGRAFÍA
Suscribirse a:
Entradas (Atom)