TEST DE VAM RESISTENCIA
WINNEN JULIÁN MARTÍNEZ CUBIDES
FUNDACIÓN UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
VII SEMESTRE
TUNJA
2015
INTRODUCCIÓN
El test de VAM de
resistencia es una de las pruebas necesarias para que los deportistas mejoren
su condición física, su VO2 Max, su capacidad psicofísica de un individuo para
resistir la fatiga y de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor
tiempo posible.
Por ello la
resistencia cumple un papel importante en la mejora del acondicionamiento
físico, si se hace una comparación con otras capacidades, la resistencia se
puede mejorar significativamente con el entrenamiento.
JUSTIFICACIÓN
El presente trabajo tiene
como objetivo conocer el VO2 Max de los estudiantes de licenciatura en
educación Física Recreación y Deportes de VII semestre, por medio del test de
VAM de resistencia que se realizó el día 12 de agosto del presente año en la
cancha de Fútbol del campus de la Juan de Castellanos, donde se observó que algunos estudiantes tienen buena resistencia
física.
El test de VAM se puede ver
desde un punto de vista morfológico y fisiológico, como lo es la respiración,
la ventilación, la oxigenación, el VO2 Máximo, entre otros factores importantes
que inciden en el ser humano durante la realización del test de resistencia,
también mejora significativamente el rendimiento a nivel competitivo, bien sea
en alto rendimiento, universitario, nacionales, panamericanos, olímpicos,
mundiales entre otros torneos que se realizan anualmente, este test de igual
forma puede ser útil en las personas que quieran mejorar su condición física
teniendo en cuenta parámetros de seguridad.
OBJETIVOS
GENERAL
Determinar el VO2 Max de los
estudiantes de VII semestre de Educación Física de la Juan de Castellanos.
OBJETIVOS
Aplicar el test de VAM de
resistencia con los estudiantes de educación Física de VII semestre.
Clasificar los resultados
obtenidos en el test de VAM de resistencia.
Analizar los resultados del
test de VAM de resistencia
DESARROLLO
DEL TEMA
MARCAS
PROMEDIO EN 5Km, 10Km, Media y Maratón
La imagen fue tomada de: http://www.athlete-endurance.com/training-network/es/running/vam-y-vo2max/velocidad-aerobica-maxima-vam.html
ANÁLISIS
Durante las pruebas del test
de VAM de resistencia anaeróbica aláctica se observó que algunos de los
estudiantes de Educación Física de VII semestre de la Juan de Castellanos adoptaron
la estrategia de imponer un ritmo más rápido, para finalizar el en un tiempo de
11 a 12 minutos.
Si se hace una comparación
con la tabla de marcas promedio que está estipulada en el desarrollo del tema,
ninguno de los participantes alcanzo la velocidad de 12 Km/h, esto quiere decir
que falta entrenamiento para optimizar el rendimiento físico.
De acuerdo a los resultados
obtenidos en el test de VAM de resistencia el VO2 Max de los participantes es
muy bajo, si se correlaciona los resultados del test de VAM sin impulso y con
metros lanzados que se realizó el 5 de agosto del presente año, el VO2 Max está
en un nivel poco productivo.
Uno de los datos a resaltar
en el test de VAM de resistencia es la distancia lograda por cada uno de los
participantes, si se relaciona estos resultados con deportistas que entrenan
para nacionales en sus diferentes disciplinas, los estudiantes de Educación
Física, no estarían en condiciones para recorrer la misma distancia.
APORTES
Es necesario que los estudiantes de Educación Física de la Juan de
Castellanos tengan conocimiento previo de las normas de seguridad para la
realización del test de VAM de resistencia.
Un aporte fundamental antes de ejecutar o aplicar el test de VAM de
resistencia, es realizar un calentamiento previo de 15 a 20 minutos, ya que los
participantes van a ser sometidos a un esfuerzo físico más prolongado, esto
ayuda a evitar posibles calambres o lesiones del tren inferior durante la
prueba.
Otro aspecto importante después de realizar el test de VAM es realizar un
periodo de 2 a 3 minutos de COLD DOWN para que el estudiante o deportista
vuelva a la calma, como también hacer ejercicios de elongación para que los
músculos vuelvan a su estado normal.
Cuando se realice un test de resistencia es importante que en el sitio de
prueba se encuentre un especialista en medicina deportiva, por si en dado caso
de que alguno de los participantes le dé mareos, se desmalle o sufra alguna
anomalía fisiológica, esto con el fin de que se pueda recuperar en óptimas
condiciones.
Por ultimo sería una ganancia si este tipo de pruebas o estudios se
realizarán en estudiantes de primer semestre de Educación Física para analizar
las condiciones físicas en las que se encuentran.
CONCLUSIONES
El test de VAM de
resistencia mejora los sistemas de entrenamiento como lo son; el sistema
continuo y el sistema fraccionado en los estudiantes y deportistas que compiten
a nivel universitario, nacional, de alto rendimiento, en olimpiadas y a nivel mundial
alcanzando buenos resultados en su preparación física y en competencia.
Se puede concluir que a
diferencia del test de velocidad máxima aeróbica y el de resistencia anaeróbica
aláctica los participantes que lograron buenos resultados no tuvieron el mismo
protagonismo en la distancia recorrida durante el test.
Es valioso para un
deportista evaluar la capacidad del empleo de oxígeno durante el ejercicio, pues
cuanto esté más elevado sea el VO2 Max, mayor posibilidad tiene el organismo
para absorber energía aeróbica y el resultado será un mayor rendimiento.
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BIBLIOGRAFÍA
ATKO, V. MEHIS, V. (2003). Análisis y control del
rendimiento deportivo, Barcelona, Paidotribo.
INFOBIBLIOGRAFÍA
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